স্পার্ম বৃদ্ধিতে সহায়ক খাবারের দিকে নজর দিন
স্পার্ম বৃদ্ধিতে সহায়ক খাবারের দিকে নজর দিন
যদি আপনি চান আপনার স্পার্ম কাউন্ট সুস্থ থাকুক, তাহলে আপনাকে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। বর্তমান সময়ে পুরুষ ও নারীর উভয়ের জীবনধারা এমন হয়ে গেছে যা তাদের সাধারণ স্বাস্থ্য ও প্রজনন ক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলছে। খারাপ খাদ্যাভ্যাস ও অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা স্পার্ম কাউন্ট হ্রাসের অন্যতম কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, যা গর্ভধারণে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। ডাক্তারের মতে, প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় তাজা ফল ও সবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এর পাশাপাশি আপনি যদি কলা, সাইট্রাস ফল, বেরি, ডালিম, কুমড়ো ও রসুন নিয়মিত খান, তাহলে স্পার্ম কাউন্টে ইতিবাচক পরিবর্তন আসতে পারে। এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা কয়েকটি খাবারের কথা বলছেন -
* কলা: কলায় থাকা ভিটামিন B6 ও পটাশিয়াম শরীরে হরমোন ব্যালান্স করতে এবং স্পার্ম কাউন্ট বাড়াতে সাহায্য করে।
* সাইট্রাস ফল (কমলা, লেবু, মৌসম্বি): এই ফলগুলোতে ভিটামিন C প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা শরীরের ফ্রি র্যাডিকেলের সঙ্গে লড়াই করে এবং স্পার্মকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।
* বেরি (ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি): এন্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এই ফলগুলো স্পার্মের গুণমান উন্নত করে। এছাড়া স্পার্মের গতি ও গঠনেও উন্নতি দেখা যায়।
* ডালিম, কুমড়ো ও রসুন: ডালিমে প্রচুর পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা উন্নত করে। কুমড়োর বীজে থাকা জিঙ্ক ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। রসুনে থাকা অ্যালিসিন নামক যৌগ স্পার্ম উৎপাদনে সহায়তা করে এবং সেগুলিকে রক্ষা করে।
Comments
Post a Comment